心理准备:保持乐观情绪,如有心理负担会加重高原反应,延缓人体适应高原气候。
身体准备:进藏前睡眠和休息要充足,严重高血压、心脏病患者不宜进此类地区。
随身物品:高原海拔高日照强烈,早晚温差大,需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫、冲锋衣,
同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
友情提示:足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
青海属高原地区,有下列病患的不宜进入高原:严重心脏病(注意:冠心病,心衰、病窦综合
症等病史);严重肺部疾患(注意:慢阻肺、肺动脉高压、肺心病,严重支气管哮喘病史);
严重肾脏疾患(注意:肾功能不全史);高血压病2期以上,严重肝病,贫血,有癫痫、抽搐病
史者,上诸人员不宜进入海拔3500米以上地区
旅途中:
适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
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